Olajos magvak-készítmények

Olajos magvak - készítmények

Élelmiszer neve kj kcal fehérje zsír szénhidrát rost
dió  2740  654  18.6  57  11.7  2.8 
földimogyoró  2560  610  26.7  47.2  14.7  0 
gesztenye  700  167  4.8  1.5  32.6  2.8 
mák  2250  537  20.5  38.2  23.9  0 
mandula  2630  627  27.6  52.2  6.8  3.7 
mogyoró  2900  691  15.6  63.5  8.7  3.2 
napraforgómag  2108  502  18.7  47.5  10.3  0 
sós mogyoró  2496  596  25.5  46.6  18.7  0 
sós napraforgómag  2572  614  24.7  52  11.8  6.3 
szezámmag  2378  562  20.8  50.4  6.3  11.9 
tökmag  2862  636  33.9  51.5  3.6  0 

Dr. Lindner-Dr. Bíró: Tápanyagtáblázat (1998) alapján.